Первый шаг

В вашей жизни наступил момент, когда глянув на себя в зеркало, вы решили, что пора худеть. И сразу возникает множество вопросов: как это сделать, когда будут видны результаты, когда начинать, смогу ли я. Попробуем со всем этим разобраться.

С чего начать? В любом деле, сначала надо поставить цель и определить каких результатов вы хотите добиться. Цель у нас одна - мы хотим похудеть. А вот на сколько размеров или килограммов - это уже каждый решает для себя сам, исходя из первоначального веса и представлений об идеальной фигуре. Ведь кто-то хочет сбросить 2-3 кг, а кто-то 10-15 кг. В любом случае надо осознать, что похудение - это процесс длительный и трудоемкий. Оптимальный темп снижения массы тела - 1 кг в месяц, под наблюдением врача допустимы потери до 4 кг. Те, кто стремительно сбрасывают лишние килограммы, потом, как правило, столь же быстро их набирают. Не надейтесь, что со временем, похудев, вы сможете лакомиться пирожными, конфетами и шоколадками. Даже после окончания диеты вам придется отказываться от сладостей, иначе вы снова наберете вес. И все ваши усилия будут напрасными.

Когда начинать? Обычно, если в своей жизни мы решаем что-то изменить, то выбираем какой-нибудь день или момент, после которого все будем менять и улучшать себя. Мы говорим себе и даем обещания, что начнем с понедельника, с первого числа месяца, после дня рождения или какого-нибудь праздника (Нового года, Рождества, 8 марта и т.д.). Если вы твердо решили похудеть, то надо начинать уже сегодня. Постепенно постарайтесь отказаться от мучного, сладостей; положите в чай не две, а одну ложечку сахара; для перекусов используйте фрукты и овощи. По возможности больше гуляйте пешком. Так постепенно меняя свой рацион, вы через какое-то время заметите изменения в фигуре.